¿Cómo podemos fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad que surge como consecuencia de una disminución de la masa ósea, afectando a todo el esqueleto. Esta disminución de la masa ósea hace que el esqueleto se debilite y como consecuencia el grado de fragilidad del mismo aumente hasta el punto de aumentar el riesgo de fracturas. 

Actualmente es una de las enfermedades que está afectado a más población debido a la generalización de los hábitos de vida sedentarios, el incremento del consumo de tabaco, alcohol, cafeína y mala alimentación. Curiosamente esta enfermedad ataca a más mujeres que hombres, ya que el género femenino tiende a absorber el calcio de forma irregular.

Para evitar la disminución de la densidad ósea y como consecuencia la osteoporosis es recomendable seguir una alimentación variada y saludable, que os comentábamos en uno de nuestros post anteriores “Los alimentos ayudan a tener una vida sana y saludable”. Además, existen gran cantidad de alimentos que ayudan a prevenir y/o combatir enfermedades de tipo óseo como la osteoporosis o el reuma y que podéis consultar en nuestro último post ¿Cómo luchar contra enfermedades reumáticas? 

Por último, recordaros que existen dietas específicas para personas que sufren osteoporosis y que L’Arbre de Vida como es una tienda ecológica y tienda dietética te puede ayudar ofreciéndote consejos y alimentos/complementos necesarios para tus huesos.

En general, podemos decir que una alimentación rica en calcio y vitamina D favorecerá la absorción de minerales en los huesos. Y, los principales factores que mejoran la calcificación del hueso son:

–Calcio y magnesio

–Vitamina D y C

-Los alimentos probióticos que ayudarán a la flora intestinal y como consecuencia mejorará la absorción de los nutrientes que recibamos de nuestra alimentación sana y variada.

–Tomar el sol 15 minutos y caminar 1 hora al día