Calcio y vitamina D, ¡indispensables!

      Arbre de Vida

La relación que existe entre ambos es básicamente que nos hace falta la vitamina D para absorber el calcio correctamente, por lo tanto es de vital importancia tenerlo en cuenta en el momento de incluirlos en nuestra dieta.

La vitamina D puede ser producida por nuestro organismo de forma natural al exponernos a los rayos del sol, pero en épocas como el invierno nos resulta más difícil debido a que hay menos horas de luz. Y, precisamente por este motivo es una buena época para tomar algún complemento alimenticio que nos dé un aporte extra de vitamina D.

Además, el calcio es uno de los minerales más abundantes de nuestro cuerpo, siendo el 1,5% del peso total de nuestro organismo calcio. Precisamente por este motivo, resulta indispensable para nuestro organismo ya que nos ayuda a tener los huesos y dientes sanos, a prevenir la osteoporosis y a mejorar la coagulación sanguínea.

Cabe destacar, que existen alimentos ricos en calcio a parte de los lácteos tales como:

  • Algas
  • Coliflor, kale, brócoli, acelgas y espinacas
  • Almendras
  • Semillas de sésamo
  • Tofu
  • Alubias y judías

No dudes en venir a visitar nuestra tienda ecológica y déjate asesorar sobre qué alimentos son ricos en calcio y qué complementos pueden irte bien para conseguir aquel aporte extra en vitamina D tan escasa en invierno. ¡Te esperamos!

Dejar una opinión